Cześć, mam pytanie odnośnie redukcji i przygotowania się do zawodów, obecnie spożywam dziennie tylko 50g makaronu pełnoziarnistego, 60ml tłuszczy i 240g białka. Chciałbym ten schemat pociągnąć do samych debiutów, nie wiem jednak co zrobić tuż przed nimi. Myślałem nad zwiększeniem węglowodanów z 50g do 100g w czwartek i piątek, a w dzień zawodów [...]
siema karol co slychac mam nadzieje wrecz jestem pewny ze forme masz. jestem na masie i powiedz mi prosze czy mg jesc makrele na noc(wiem ze tluste) oraz wegle z bialkiem. od pewnego czasu jakby zalalem sie tluszczem tzn mialem drabine a od jakiegos czasu ona znikla co zrobic zeby nadal byla widoczna przyppominam jestem na masie. dzieki
[...] dzień posmarowalem butapirazolem, w 2 wziąlem prądy,w 3 jontoforeze z ketonalem i bólu nie ma, choc czasm jak dotkne kolano to czuć pieczenie lekkie(ale tylko czasem tak jest) pozostał mi stary problem,ale po wew. stronie kolana,na zgięciu czuje napięcie, najczęsiej jak dłużej stoje,a w mojej pracy to nieuniknione ;/ i z tym nie wiem co zrobic...
Witam. Jestem na 13 dniu robienia a6w. Jak na razie efektów nie ma i trochę mnie to zraziło, gdyż na internecie jest kilka fotek, których autorzy po 14-18 dniach mają dość zadowalający efekt. Stąd moje pytanie: czy warto w ogóle tracić czas? Tutaj zdjęcie:http://img508.imageshack.us/img508/9012/sdc16486.jpg Jak sami widzicie nie ma żadnych efektów [...]
Poniedziałek - nogi przed barkami ćwicz. W treningu nóg zamiast wypychania, dałbym przysiad, łydki na koniec treningu. I rób po 4-5 serii a nie po 3. W przysiadach może być, progresja ciężaru z liczbą pow. 12,10,10,8,6. Barki - wyciskanie jest ok, ale pozostałe dwa ćwiczenia rób stałą liczbą powtórzeń, proponuję po 10 -12 w trzech seriach. Brzuch [...]
[...] na borelioze. Nie zdawalem sobie sprawy ze to tak powazna choroba! Apatia, ciagle zmeczenie, niechec, brak apetytu i okropny bol stawow. Badanie z tego co wiem mozesz zrobic z krwi, ale dokladniej zrobic kladac sie na oddzial zakazny na 3dni. Jak jest pozytywny to potem szpital na 3 lub 4 tygodnie (nie pamietam) z kuracja kroplowkowa. [...]
[...] , czy to przejdzie , czy to wymaga nastawienia lub cos... To moja pierwsza kontuzja na siłowni pomocy! To znaczy głową moge poruszac i szyją tez lekko , ale przy wiekszym poruszeniu mocno boli ;/ i wogule caly czas odczuwam ból , nawet bez ruszania sie. co mam z tym zrobic ? poczekac az przejdzie , isc do lekarza , czy jakos sie rozciagnac
hehe to ladnie... mowicie ze prtzez ponad miesiac bede wylaczony z obiegu jesli chodzi o normalne funkcjonowanie? a powiedzcie mi co zrobic bo zostanie mi polowa opakowania... bede brac to przez 6 tyg po 2 kapsulki wiec zostanie mi z 30 kapsow...
Typowe zapalenie kaletki maziowej-spowodowane urazem treningowym lub mechanicznym. Przeważnie po 50 sie takie coś trafia. Usuwa się to operacyjnie,bo inaczej prędzej ,czy później robi się to większe. Mam paru kolegów z takimi "atrakcjami" :) Wydaje mnie się ,że nie ma co czekać ,tylko iść z tym od razu do lekarza-powie co z tym zrobić. Z tego co [...]
[...] co wy na to koguty?? ***iace osly kalozercy... macie chyba za duzo testosteronu we krwi skoro podnosicie takie ciezarki jak dzieci z przedszkola. jak chcecie to moge wam zrobic z nosow wiosne ludow koguciki. i wiadome jest ze jak nie idzie sila ani masa to trzeba siegnac po sterydy. i wy ogony tez to zrobiliscie albo dopiero zrobicie i nie [...]
mam pytanko od pewnego już czasu puszczam dość często bąki wszystko było by jeszcze ok, ale przeszkadza mi to bardzo podczas ćwiczeń a szczególnie przy ciężkich ćwiczeniach jak przysiady, martwy ciąg, wiosłowania itd. Co mogę z tym zrobić ? Czy może to być oznaka zakwaszenia organizmu ? Czy w takim przypadku oprócz dorzucenia większej ilości [...]
PIĄTEK DT Do godziny 7 standard :) o 7 do pracy , myślałem że dziś moje kolana odpoczną od układania parkietu , niestety szybko przekonałem się jak bardzo się myliłem :) bo czekalo nas kolejne zlecenie związane z układaniem parkietu .Co zrobić – taki life :) , więc znów ostry zaryp i delikatny trening nóg i pleców w pracy , kolejny [...]
Witam robię 2 tydz. wytrzymałość z elementami sprintu proszę o rozjaśnienie niektórych skrótów: Ogólne pytania: - ten konkretny trening składa się kolejno z: rozgrzewki, zadania pobocznego, zadania głównego, rozpływania. Pytam bo w planie ramowym podawane były 2 zadania poboczne przed i po zadaniu głównym a tutaj czasami jest tylko jedno zad. [...]
15 Luty 2012 Poziom I/2 Trening nr 11 B 5/4/4 <--- W dwóch ostatnich miałem jeszcze zapas :-) A2 11/11/10 D 13 C3 5/4/4 G 14/12/11 HANTLE JEDNA SERIA UGINANIA x10 K 4/4/3 <-- PRZESKOCZYŁEM jak Wazz radził i ciężko, ale coś poszło :-P rozciąganie nóg zaraz dokończę, wgl to myślę aby dobić jeszcze do 8 powtórzeń B i póki co zrobić sobie wolne, chce [...]
ja mam taką prośbę co zrobić żeby znowu chciało mi się grać bo od jakiegoś czasu w ogóle nie chce mi się grać na treningi chodziłem bo koledzy też szli a teraz się już skończyły i jest przerwa i chciałbym zacząć treningi z jakimś lepszym nastawienie ale nie wiem czy mi się to uda bo jak nie to chyba skończę z treningami :( jak ktoś by mi mógł coś [...]
Co podoba wam sie w Real Gains? Skład. Duża ilość dobrej jakości białka i węglowodany, insulina, olej lniany i MCT. To co naprawdę potrzebne jest do budowania masy mięśniowej... Rozpuszczalność. Jeśli rozpuszcza się szybko i bez problemów, to zaoszczędzamy swój cenny czas, więc i pieniądze które możemy przeznaczyć na inne przyjemności Smak. Nie [...]
Tak na marginesie - wspomniałam w domu,że musze nauczyć się pić kawe bez mleka i cukru więc rodzicielka postanowiła zrobić mi prezent i kupić porządną kawe - 100% arabica śmierdzi niesamowicie, a ja marudziłam przy wypiciu Nsecafe Creme Porządna kawa to kawa ziarnista, mielona tuż przed podaniem :) A że śmierdzi, to pewnie kupili Ci kawę o [...]
[...] w poniedziałek chce robic cwiczenia bardziej dynamiczne a w czwartek skupić sie na sile-masie. Czy ma sens takie połączenie? moge załozyć 70 kg na sztange(powinienem zrobic z tym max 15 przysiadów), będe miał wiecej za niedługo, moge isc czasem do kumpla on ma większe ciężary Oto mój plan mniej więcej(wszystko poprzedzone rozgrzewką [...]
tak sie składa że żadno z was nie ma racji. Zapach z ust to jedna z najgorszych przypadłośći ja takie coś mam od paru lat i nie moge się wyleczyć z tego żaden sposób lekarze w moim mieście położyli już na mnie krzyżyk bo nic nie pomaga, dziesiątki badań i lipa. Musze radzić sobe sam z tym i mam już swoje wypróbowane sposoby na maskowanie ale co z [...]
Poszedłem dziś do lekarza i: J: Dzień dobry L: Co chciałeś? J: W ciągu ostatniego razu skręciłem/podkręciłem sobie 2 kostki L: Co robiłeś ? J: Grałem w siatkę, piłke L: Za mocno skaczesz, nie rób tak więcej, chcesz coś więcej ? J: yyy.. nie wiem co zrobić, jakieś stabilizatory by mi się przydały L: idź tu i tu i wybierz sobie jakiś, dowidzenia [...]
Pytania do Karola Małeckiego
